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バランスボール・ヒップスラスト

床に座り、背中の上部をバランスボールに乗せ、足は床に平らにつけ、膝を曲げる。
お尻を締めて腰を持ち上げ、肩から膝までが一直線になるようにする。
床に触れないようお尻をゆっくり下ろし、体幹を締めたまま繰り返す。