- Gehe in die Plank-Position: Füße auf einem Gymnastikball, Hände auf dem Boden.
- Spanne deine Körpermitte an und ziehe die Knie zur Brust, rolle den Ball dabei vorsichtig nach vorne.
- Strecke deine Beine zurück in die Ausgangsposition und halte während der gesamten Bewegung Gleichgewicht und Kontrolle.
