- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Uttanasana
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tieni
- الآلية
- Isolamento
- In piedi, con i piedi alla larghezza delle anche.
- Inclinati in avanti dalle anche, portando le mani verso il pavimento.
- Lascia che la testa si rilassi e senti l'allungamento nella parte posteriore delle gambe.
- Mantieni per qualche respiro, poi risali lentamente in posizione eretta.