MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
القدمين
/
الوقوف في وضعية الانقلاب
الوقوف في وضعية الانقلاب
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم مع وقفة ضيقة نسبيًا.
2
قم بتدوير قدميك إلى الخارج وحافظ على توازنك.
3
تأكد من عدم الإفراط في التمدد أو ستخاطر بإعادة الإصابة.
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
メカニック
تمارين عزل
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵