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Extensões de Pescoço em Pé
Extensões de Pescoço em Pé
Iniciante
1
Puxe os ombros para trás, afastando-os das orelhas, e mantenha as costas retas.
2
Incline a cabeça para trás, tentando manter a frente do pescoço reta.
3
Aponte o queixo para o teto.
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