دوران الرقبة واقفًا

: اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن الأذنين وقم بفرد ظهرك.
: قم بتحريك رأسك من جانب إلى جانب دون تقويس كتفيك.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين دوران الرقبة واقفًا - تدريب الرقبة | MuscleWiki