- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Pchnij
- Pegadas
- Brak
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stań prosto, trzymając pręt. Dłoń rozciąganej ręki powinna być skierowana do przodu.
- Pchnij kij na bok przeciwległą ręką.
- To z kolei podniesie rozciągniętą rękę nad głowę.