Odwodzenie ramienia na stojąco

: Stań prosto, trzymając pręt. Dłoń rozciąganej ręki powinna być skierowana do przodu.
: Pchnij kij na bok przeciwległą ręką.
: To z kolei podniesie rozciągniętą rękę nad głowę.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Początkujący
Kuvvet: Pchnij
Kavramalar: Brak
Mekanik: Izolacja

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode