Ayakta Omuz Yana Açma

: Bir çubuk tutarak dik durun. Gerilen kolun avucu öne bakmalı.
: Çubuğu karşı kolla yana itin.
: Bu da gerilen kolu başın üzerine kaldırır.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode