- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Alternatywna nazwa
- Supta Matsyendrasana
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Mantén
- Mechanika
- Ejercicio compuesto
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos a los lados.
- Flexiona la rodilla derecha y llévala hacia el pecho.
- Gira el torso lentamente hacia la izquierda, llevando la rodilla derecha cruzada por delante del cuerpo hacia el suelo del lado izquierdo.
- Mira hacia tu mano derecha y mantén la postura durante unas respiraciones antes de cambiar de lado.