- Deite-se de costas com os braços estendidos ao lado do corpo.
- Dobre o joelho direito e aproxime-o do peito.
- Torça lentamente o corpo para a esquerda, trazendo o joelho direito cruzando o tronco em direção ao chão do lado esquerdo.
- Olhe para a mão direita e mantenha a posição por algumas respirações antes de trocar de lado.
