Wymach do wiosłowania pionowego

: Stań z kettlebellem między nogami, zrób zawias biodrowy i zamachnij go w górę.
: Unieś kettlebell do wysokości klatki piersiowej, łokcie uniesione, angażuj barki.
: Opuść kettlebell z powrotem, kontrolując ruch. Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś