- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Bharmanasana Variation 2
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Kraft
- Przytrzymaj
- Mechanik
- Izolacja
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Zacznij w pozycji na czworakach: dłonie bezpośrednio pod barkami, kolana bezpośrednio pod biodrami.
- Obróć dłonie tak, by palce były skierowane w stronę kolan, a grzbiety dłoni leżały na podłodze.
- Utrzymuj ramiona wyprostowane i barki z dala od uszu.
- Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów lub tak długo, jak ci wygodnie.