- Примите положение на четвереньках: руки прямо под плечами, колени прямо под бедрами.
- Поверните руки так, чтобы пальцы были направлены к коленям, а тыльная сторона кистей лежала на полу.
- Держите руки прямыми и не поднимайте плечи к ушам.
- Удерживайте позу в течение нескольких дыханий или столько, сколько комфортно.
