- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Alternatywna nazwa
- Bharmanasana Variation 2
- Poziom trudności
- 初心者
- Siła
- キープ
- Mechanika
- アイソレーション
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 四つん這いの姿勢から始める。手は肩の真下に、膝は股関節の真下に置く。
- 手を回して、指先を膝の方に向け、手の甲を床につける。
- 腕をまっすぐに保ち、肩は耳から離しておく。
- 数回呼吸するか、無理のない範囲でポーズをキープしてください。