- Zacznij w pozycji na czworakach: dłonie bezpośrednio pod barkami, kolana bezpośrednio pod biodrami.
- Obróć dłonie tak, by palce były skierowane w stronę kolan, a grzbiety dłoni leżały na podłodze.
- Utrzymuj ramiona wyprostowane i barki z dala od uszu.
- Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów lub tak długo, jak ci wygodnie.
