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フォームローラーでの胸椎伸展

フォームローラーを床に、体と直角になるように置く。
座り、背中の中央がフォームローラーに当たるようにその上に仰向けになる。
骨盤を軽く後傾させ、お尻を締め、体幹に力を入れて腰を保護する。
手のひらで頭を支え、肘を内側に入れる。腰を床から軽く浮かせる。