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斜方肌
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泡沫轴胸椎伸展
泡沫轴胸椎伸展
新手
1
把泡沫轴放在地上,方向与身体垂直。
2
坐下,向后躺,使中背接触泡沫轴。
3
轻轻将髋部向后倾斜,收紧臀肌并激活核心以保护下背部。
4
将头部用手掌支撑,肘部向内旋转。臀部微微抬离地面。
Trapezius Exercise
Traps Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
无
机制
孤立动作
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