الاندفاع العكسي باستخدام البار السداسي

: قف داخل البار السداسي، وأمسك بالمقابض، ثم قف باستقامة.
: أرجع بقدم واحدة للخلف إلى وضعية الاندفاع.
: انزل حتى يصبح الفخذ الأمامي موازيًا للأرض.
: ادفع بالكعب الأمامي للعودة إلى وضعية الوقوف.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: متوسط
Kraft: دفع
Griffe: محايد
Mechanik: تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode