- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Yeni başlayan
- Chwyty
- Hiçbiri
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Sol kolunuzu büküp elinizi omzunuza getirin ve diğer elinizle dirseğinizi tutun.
- Dirseğinizi başınızın yanında olacak şekilde hafifçe itin.
- Germe pozisyonunu birkaç saniye tutun, sonra diğer kol ile tekrarlayın.