MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Prese
هیچ کدام

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

کشش پشت بازو - حالت سوم

بازوی چپ خود را خم کنید تا دستتان به شانه برسد و آرنج خود را با دست مقابل بگیرید.
به آرامی روی آرنجتان فشار بیاورید تا با سرتان برابر برود.
چند ثانیه این حرکت کششی را حفظ کنید و سپس آن را با دست دیگر تکرار کنید.