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- बाएँ हाथ को मोड़ें ताकि आपका हाथ कंधे पर हो, और दूसरे हाथ से कोहनी पकड़ें।
- अपनी कोहनी को धीरे से दबाएँ ताकि वह आपके सिर के पास उठे।
- इस स्ट्रेच को कुछ सेकंड के लिए पकड़े रखें, फिर दूसरी बाँह से दोहराएँ।