MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
TRX كرنش جانبي
TRX كرنش جانبي
متوسط
1
ضع قدميك في الأرجل الخاصة بـ TRX وانتقل إلى وضعية اللوح اليدوي.
2
اسحب كلا الركبتين نحو الكوع الأيمن لديك.
3
امتد بساقيك للخلف حتى تعود إلى وضعية البداية، ثم اجذب كلا الركبتين إلى الكوع الأيسر.
TRX Exercise
كيفية أداء TRX Oblique Crunch
Ab Exercise
Obliques Exercise
Obliques
TRX
Total Resistance Exercise
تمرين TRX للمستوى المتوسط
كيفية أداء كرنش مائل على TRX
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
