کرانچ پهلو با TRX

: پای خود را در ایرون های TRX قراردهید و وارد حالت پلانک دستی شوید.
: هر دو زانو را به آرنج راستتان بکشید.
: پای خود را به موقعیت اولیه (شروع) بازگردانید، سپس هر دو زانو را به آرنج سمت چپ بکشید.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall