- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متوسط
- Força
- سحب
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- ضع قدميك في الأرجل الخاصة بـ TRX وانتقل إلى وضعية اللوح اليدوي.
- اسحب كلا الركبتين نحو الكوع الأيمن لديك.
- امتد بساقيك للخلف حتى تعود إلى وضعية البداية، ثم اجذب كلا الركبتين إلى الكوع الأيسر.