پایک با TRX

: پای خود را در دستگیره ها بگذارید و به موقعیت صفحه راست بروید.
: باسن خود را مستقیم به سمت سقف بکشید.
: باسن خود را پایین بیاورید تا دوباره به حالت تخته برگردید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: رو به بالا
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین پایک با TRX - تمرین عضلات شکمی | MuscleWiki