MuscleWiki Logo

روئینگ چرخشی با TRX

دسته های TRX را بگیرید و از نقطه ثابت فاصله بگیرید تا نوار کشیده شود.
با یک گیره بالادست شروع کنید. آرنج های خود را به پشت بکشید و گیره خود را بچرخانید.
زمانی که آرنج‌های شما به نزدیکی بدنتان وارد می شوند، کف دستان شما باید به سمت بالا قرار گیرند.
راهنمای تمرین روئینگ چرخشی با TRX - تمرین عضلات شانه | MuscleWiki