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TRX 单臂划船
初学者
1
单手握住TRX带。
2
向后倾直到带子绷紧。肘部完全伸直。
3
把肘部向身体后方拉。避免扭转。尽量保持双肩水平。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
复合动作
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