MuscleWiki Logo

TRX روئینگ تک‌دست

با یک دست به بند TRX بگیرید.
به عقب تمایل بدهید تا تسمه کشیده شود. آرنج خود را به طور کامل کشیده کنید.
آرنج خود را به پشت بدن بکشید. مطمئن شوید که نمی چرخید. سعی کنید شانه های خود را هموار نگه دارید.