- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Urdhva Dhanurasana, Upward Facing Bow Pose
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Przytrzymaj
- पकड़
- Brak
- यांत्रिकी
- Wielostawowe
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Połóż się na plecach, stopy rozstaw na szerokość bioder, kolana zgięte.
- Połóż dłonie na podłodze obok głowy, opuszki palców skierowane w stronę barków.
- Dociśnij stopy i dłonie do podłoża, unieś biodra i wyprostuj ramiona.
- Unieś klatkę piersiową w stronę sufitu, przytrzymaj przez kilka oddechów, potem opuść.