- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Urdhva Dhanurasana, Upward Facing Bow Pose
- Dificuldade
- Principiante
- Força
- Mantén
- Pegadas
- Ninguno
- Mecânico
- Ejercicio compuesto
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Acuéstate boca arriba con los pies a la anchura de las caderas y las rodillas flexionadas.
- Coloca las manos en el suelo junto a la cabeza, con las yemas de los dedos apuntando hacia los hombros.
- Empuja con los pies y las manos contra el suelo, eleva las caderas y extiende los brazos.
- Eleva el pecho hacia el techo y mantén la postura durante unas cuantas respiraciones antes de bajar.