Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Rozpocznij w pozycji góry: stopy na szerokość bioder, ramiona przy bokach.
: Zrób krok lewą nogą do tyłu na około 3-4 feet i lekko obróć ją do wewnątrz, trzymając prawą stopę skierowaną do przodu.
: Weź wdech i unieś ręce nad głowę, następnie wydychając zegnij prawe kolano, ustawiając je bezpośrednio nad kostką.
: Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, następnie weź wdech i wróć do pozycji góry. Powtórz po drugiej stronie.

Mężczyzna