负重引体向上

: 双手与肩同宽，反握（手心朝向自己）握住横杆。使用负重腰带，让负重悬挂在双腿之间。
: 身体悬挂、双臂完全伸直时，向上拉至下巴超过横杆。
: 慢慢回到起始位置。重复。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 高级
Kraft: 拉（背部）
Griffe: 反握
Mechanik: 复合动作

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负重引体向上 Übungsanleitung - 背阔肌 Training | MuscleWiki