MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Abdominais
/
Prancha com Altos e Baixos Ponderados
Prancha com Altos e Baixos Ponderados
Iniciante
1
Comece em posição de prancha. Coloque uma anilha nas costas.
2
Vá para um cotovelo, depois para o outro. Evite balançar para frente e para trás.
Abdominals Exercise
Abs
Abs Exercise
Plate Exercise
Abdominal Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Empurre
القبضات
Com a mão por cima
الآلية
Composto
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
