MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Pchnij
Chwyty
Chwyt od góry
Mechanika
Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Deska z obciążeniem w górę i w dół

Zacznij w pozycji deski. Połóż talerz na plecach.
Przejdź na jeden łokieć, potem na drugi. Unikaj kołysania do przodu i do tyłu.