MuscleWiki Logo

پرتاب هیزم‌شکن با توپ طبی

کنار یک دیوار به صورت کناری ایستاده شوید.
توپ دارویی را از سمتی به سمت دیگر بدنتان پرتاب کنید و به دیوار بیندازید.
گرفتن و تکرار پرتاب در سمت دیگر.