تدوير المعصم بالدمبل (تدوير الكف للأعلى/للأسفل)

: النص: اجلس بجانب مقعد أو طاولة واستند بذراعك عليها.
: احمل حديد/وزن/رافعة من طرف واحد.
: أدر المعصم بحيث تواجه الراحة لأسفل ولأعلى على التوالي.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: دفع
グリップ: دوران
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode