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Supinaciones y pronaciones de muñeca con mancuerna

Siéntate junto a un banco o una mesa y apoya el brazo en ella.
Sujeta una mancuerna/peso/palanca por un extremo.
Gira la muñeca para que la palma mire hacia abajo y luego hacia arriba, de forma alterna.
Supinaciones y pronaciones de muñeca con mancuerna Egzersiz Rehberi - Antebrazos Antrenmanı | MuscleWiki