Dambıl Bilek Supinasyonları ve Pronasyonları

: Bir bench veya masa kenarına oturun ve kolunuzu üzerine yaslayın.
: Dambılı/ağırlığı/kolu bir ucundan tutun.
: Bileği avuç içi sırayla aşağıya ve yukarıya bakacak şekilde döndür.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Döndürme
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode