哑铃手腕旋前/旋后

: 坐在凳子或桌子旁，把手臂靠在上面。
: 握住哑铃/重物/杠杆的一端。
: 旋转手腕，使手掌依次朝下再朝上。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 推
Kavramalar: 轮换
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode