MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
دوران العامود
مبتدئ
1
ابدأ بوضع القضيب أمامك مع قبضة عريضة أكثر من عرض الكتف.
2
قم بتدوير كلا الذراعين فوق الرأس وخلفك مع ترك معظم الأكواع في حالة امتداد.
前へ
次へ
表示中
5
〜
5
/
5
結果
前へ
1
2
次へ
🇯🇵
