- 主要次要辅助
- 难度
- Iniciante
- 发力
- Puxe
- 握法
- Com a mão por cima
- 机制
- Isolamento
- Comece com a barra à sua frente, pegada pronada, mais larga que a distância entre os ombros.
- Gire ambos os braços por cima da cabeça e para trás, mantendo os cotovelos quase estendidos.