• Bosu Topunda Biceps Curl

  Başlangıç

  

  

  1

  bosu'yu dik tut.

  2

  Dirseklerini bükerek bosuyu çenene doğru çek.

• BOSU Topu ile Kürek Çekme

  Başlangıç

  

  

  1

  Bosu'yu tut ve kalçadan öne katlan.

  2

  Bosu'yu göğsüne çek, kürek kemiklerini sıkıştır.