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Bosu Ball 弯举
初学者
1
垂直握住bosu。
2
屈肘，将 bosu 卷向下巴。
BOSU球划船
初学者
1
握住 bosu，保持髋部铰链并向前俯身。
2
将 bosu 拉向胸前，夹紧肩胛。
