- Siediti con le gambe distese davanti a te.
- Incrocia la gamba destra sopra la sinistra e appoggia il piede destro a terra accanto all'anca sinistra.
- Incrocia la gamba sinistra sulla destra, posizionando il piede sinistro a terra accanto all'anca destra.
- Rilassa le braccia ai lati del corpo o appoggiale sull'addome e respira profondamente.
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