- ضع الشريط الحديدي على منتصف الفخذ تقريباً. اضغط بأفخاذك على الشريط الحديدي.
- ادفع أردافك للخلف مع إبقاء ركبتيك ممدودتان إلى حد كبير. ابحث عن شد في عضلات الفخذ الخلفية.
- عندما تشعر بالتمدد، ادفع بوركيك للأمام حتى تعود إلى وضعية الوقوف.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 9 do 9 z 9 Wyniki