ジェネレーター
今すぐ試してみる
検索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Sentadilla con peso corporal
Principiante
1
Colócate con los pies a la anchura de los hombros.
2
Flexiona las rodillas y las caderas y siéntate hacia atrás en la sentadilla mientras bajas el cuerpo.
3
Sigue bajando hasta la máxima profundidad.
4
Vuelve a la posición inicial.
Estiramiento de mariposa con peso corporal
Principiante
1
Siéntate sobre los glúteos con las rodillas dobladas y los pies tocándose.
2
Sujeta los pies e inclínate hacia adelante hasta notar un estiramiento en la ingle.
