- Połóż jedno kolano na ławce i trzymaj hantlę.
- Cofnij biodra, pozostawiając kolano prawie wyprostowane. Poczuj rozciąganie w tylnej części uda.
- Gdy poczujesz rozciąganie, wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji stojącej.
VorherigeNächste
Zeige 13 bis 13 von 13 Ergebnisse