- Da un paso adelante con una pierna.
- Baja el cuerpo hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo.
- Asegúrate de mantenerte erguido y que la rodilla delantera esté por encima del pie delantero.
- Impúlsate del suelo con el pie delantero hasta volver a la posición inicial. Cambia de pierna.
- Coloca el pie izquierdo en diagonal detrás de la pierna derecha, cruzándolo por detrás del cuerpo. Flexiona las rodillas y baja las caderas hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo y la rodilla derecha quede justo por encima del suelo.
- Empuja con el pie derecho para extender las piernas y vuelve a la posición inicial.
- Repite el movimiento con la otra pierna.
- Párate frente a una caja.
- *Empieza con una caja baja si es tu primera vez*
- Baja hasta una sentadilla de cuarto a medio, luego impulsa las caderas hacia adelante.
- Procura aterrizar en el centro de la caja lo más suavemente posible para minimizar el impacto en tus articulaciones.
- Párate sobre una caja. Baja de la caja y aterriza en el suelo.
- Aterriza lo más suavemente posible. Realiza una sentadilla al aterrizar para minimizar el impacto en tus articulaciones.
- Nada más aterrizar, ve directamente a otro salto. Te ayudará a aprender a amortiguar el impacto.
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