Befestige ein Widerstandsband an einem stabilen Befestigungspunkt, z. B. an einem Türgriff oder Pfosten.
Stelle deine Füße schulterbreit auseinander und lege das Band um deine Knöchel.
Halte die Füße zusammen. Bewege die Beine seitlich nach außen und dann zurück zur Körpermittellinie. Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
