- 主要次要辅助
- 难度
- Intermédiaire
- 发力
- Tracter
- 握法
- Aucun
- 机制
- Exercice d'isolation
- Fixez un élastique à un point d'ancrage stable, comme une poignée de porte ou un poteau.
- Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, placez la bande autour de vos chevilles.
- En gardant les pieds joints, écartez les jambes sur les côtés puis ramenez-les vers la ligne médiane du corps. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.