- Połóż się na podłodze, mając głowę i barki podparte.
- Trzymaj bosu i opuść go z powrotem za głowę.
- Przenieś BOSU z powrotem nad klatkę piersiową, aby wykonać jedno powtórzenie.
- Trzymaj bosu i pochyl się z bioder.
- Przyciągnij bosu do klatki piersiowej, ściągając łopatki.
