जेनरेटर
इसे अभी आज़माएं
खोज
Open user menu
Open search
Open sidebar
لمسات أصابع القدم على Bosu Ball
مبتدئ
1
قف على البوسو، ارفع إحدى قدميك، ولمس البوسو بقدمك.
2
قم بالتناوب في ترقيق القدمين مع الحفاظ على التوازن.
3
حافظ على تحكمك بالحركة واستمراريتها.
صعود وعبور على كرة BOSU
مبتدئ
1
قف بجانب البوسو، ثم اصعد وتخطاه.
2
كرر الحركة، متحركاً جانبياً من جهة إلى أخرى.
3
حافظ على وتيرة مستقرة، مشدودة لعضلات البطن.
