Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
TRX Önkol Yan Plank
Orta seviye
1
Yan yatın, bacaklarınızı düz tutun ve ayaklarınızı TRX ayak kayışlarına yerleştirin.
2
Ön kolunuza dayanıp core'unuzu devreye alarak başınızdan ayaklarınıza kadar düz bir çizgi koruyun.
TRX Yan Mekik
Orta seviye
1
Ayaklarınızı TRX askılarına yerleştirip eller üzerinde plank pozisyonuna geçin.
2
Her iki dizinizi sağ dirseğinize çekin.
3
Bacaklarını başlangıç pozisyonuna geri uzat, sonra her iki dizini sol dirseğine çek.
