Esercizi Dumbbells Short-Head-Bicep

Curl Marteau Avec Haltères
Tenez les haltères avec une prise neutre (pouces vers le plafond).
Soulevez lentement l'haltère jusqu'à la hauteur de la poitrine
Revenez à la position de départ et répétez.
Curl Pupitre avec Haltères
Asseyez-vous sur le banc Scott, tenez un haltère dans chaque main, bras tendus, paumes vers le haut.
Ramenez les haltères vers l'épaule, en gardant le haut du bras immobile et les coudes près du corps.
Abaissez l'haltère lentement jusqu'à la position de départ.
Dumbbell Drag Curl
Hold dumbbells at sides with palms forward and elbows tight to body.
Curl dumbbells by dragging them along torso, moving elbows behind you.
Squeeze biceps at top, then lower slowly to start position.
Dumbbell Standing Single Arm Curl
Stand tall holding one dumbbell at your side, palm facing forward.
Curl dumbbell toward shoulder, keeping elbow close to your torso.
Squeeze bicep, then lower slowly to starting position.

Curl Marteau Avec Haltères