- Setz dich auf das Gerät und greif jeden Griff.
- Zieh deine Schulterblätter gerade nach oben zur Decke.
- Greif beide Griffe und stell dich aufrecht hin. Achte darauf, den Rücken beim Anheben in die Startposition gerade zu halten.
- Zieh deine Schulterblätter gerade nach oben zur Decke.
