- Verwende eine Bank oder etwas wie einen Stuhl, um deine Füße anzuheben.
- Senke deinen Körper (Schulterblätter) langsam, während du die Ellenbogen durchgestreckt hältst (wichtig)
- Bringe deinen Körper langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Beginne im Unterarmstütz und hebe die Hüften zur Decke.
- Senke deinen Körper (Schulterblätter) langsam ab und halte dabei die Ellenbogen gestreckt (das ist entscheidend)
- Bringe deinen Körper langsam wieder in die Startposition.
