Haussement d'épaules en pike au poids du corps

: Placez-vous en position de planche, puis remontez les hanches vers le plafond.
: Abaissez lentement votre corps (omoplate) en gardant les coudes verrouillés (c'est essentiel)
: Remontez lentement votre corps jusqu'à la position de départ.

Homme

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