MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الفخذية
/
رفعات الكتف بوضع بايك بوزن الجسم
رفعات الكتف بوضع بايك بوزن الجسم
متوسط
1
ابدأ في وضعية الطابور وارفع وركيك نحو السقف.
2
أخفض جسمك (الكتف) ببطء مع الحفاظ على تثبيت مرفقيك في مكانها (هذا الجزء مهم جدًا)
3
ارفع جسمك ببطء إلى وضعية البداية.
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Upper Traps Exercise
Traps Exercise
Trapezius Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
متوسط
Force
دفع
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷