MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Orta seviye

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Yükseltilmiş Pike Omuz Silkmesi

Ayaklarınızı yükseltmek için bir bench sehpası veya sandalye kullanın.
Dirseklerinizi kilitli tutarak vücudunuzu (kürek kemiklerinizi) yavaşça aşağı indirin (bu çok önemli)
Vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin.