MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇹🇷
Smith Machine Omuz Çekişi
Orta seviye
1
Her iki el avuç içleri aşağı bakacak şekilde, yaklaşık omuz genişliğinde tutuş alın.
2
Dirseklerinizi doğrudan tavana doğru çekin. Barı çene hizasına veya biraz daha yukarıya getirmeyi hedefleyin.
3
barı indir ve tekrarla.
