MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Średniozaawansowany
Kuvvet
Przyciągaj
Kavramalar
Chwyt od góry
Mekanik
Izolacja

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
Chwyć oburącz nachwytem na szerokość barków.
Pociągnij łokcie prosto w górę, w kierunku sufitu. Staraj się doprowadzić sztangę do wysokości brody lub nieco wyżej.
opuść sztangę i powtórz.
Podciąganie sztangi do brody na Smith Machine Egzersiz Rehberi - Barki Antrenmanı | MuscleWiki