MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
中級
Kuvvet
プル
Kavramalar
順手
Mekanik
アイソレーション

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
両手を順手(オーバーハンド)で、肩幅程度に握る。
肘を真上(天井)にまっすぐ引く。バーが顎の高さかやや上に来るようにする。
バーを下ろして繰り返す。
スミスマシンでのアップライトロウ Egzersiz Rehberi - 肩 Antrenmanı | MuscleWiki