MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
スミスマシンでのアップライトロウ
中級
1
両手を順手(オーバーハンド)で、肩幅程度に握る。
2
肘を真上(天井)にまっすぐ引く。バーが顎の高さかやや上に来るようにする。
3
バーを下ろして繰り返す。
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
中級
Kuvvet
プル
Kavramalar
順手
Mekanik
アイソレーション
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷